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睡眠の浅さが長年の悩みの種です。 元々、夜型の私。寝る直前迄、ネットやらなにやらゴソゴソやっているから自業自得？ NLPのセミナーで「深夜1時には眠るように。脳は夜中に作られる！」ということでしたので、１時にはベッドには入ることもありますけれど、そこから本を読んだりと睡眠に入れないんです。 それに加えて、最近は夜中に1回はトイレに起きるので睡眠を中断してしまうんです。 そこで、自己管理のひとつとして、睡眠の状況を測定しようとiPhoneのアプリを使い始めました。 「Sleep cycle」というアプリです。 笑われてしまうかもしれないのですが、これがまた結構いけているんです。 目覚まし時計の役割もあり、そのアラーム音がとても可愛くて、これを使い始めてから”お寝坊”はありません。 アラームをセットし、iPhoneを枕元に置いておきます。睡眠中のベッドの振動で眠りの深さを測定するものです。 寝返りの度合いで眠りの深さを類推するもののようです。 深く眠っている時間帯、夢を見ている時間帯、眠りが浅い状態とグラフ表示ができるんです。  今日は・・・つまり夕べから今朝の睡眠はとても良い状態でした。夜中に目覚めることもなく6時半位迄、熟睡。 いつもと違うことは、お風呂のときに少し長めに湯船につかっていたこと。安眠のポイントはこれでしょうか！ 前職の外資系企業での仕事のやり方の影響からか、私はデータ収集が大好き。 頭痛の度合いも記録して、グラフでいつでも表示ができます。 毎朝の体重、体温測定は、ずっと続いているんです。 この睡眠グラフを見て、ミンマリしていている姿は、他人にはお見せできないものです。 iPhoneアプリは、データ収集好きな私には手放せません！！ さて、睡眠・・。 長いこと私を悩ませていた左肩の頑固な肩こり。 頭の中のものも悪さをしていたのかもしれませんけれど、どうやら眠る姿勢も関係していると思われます。 今は、まったく大丈夫。 自分の眠っているときの姿勢の癖に気がついたんです。 左側を向き、全体重を左肩にギューっとかけて眠る癖があるようなんです。 これをやめてみたんです。 どうしているかというと、フカフカ枕はやめ、枕をバスタオルをたたんだレベルに低くし、フカフカ枕は体の左側、肩から背中にかけてを支えるような感じにするんです。これが私にとって一番楽な姿勢。 ヒントになったのは、ICUでの経験と父親の看護。 ICUで体の向きを変えるときに看護師さんがスッとクッションを体側に差し込んでくださったときのあの楽さ加減と、父の体向を変えるときにクッションを体側に入れていることを思い出し、今の姿勢を始めたのです。 毎朝の「つかれたー！！」という感じは消えました。 しばらくは、これでいきましょ。 いろいろと自己管理を始めると、なんだか自分の体、手足がとても愛おしく、大事に思えてきます。 こんなこと、今まで、考えたことなかったなぁ。 これからお風呂に入って、それから手のパック。 最近、爪の色もピンク色に戻ってきました。 会社でも同僚から「顔色いいよね！」と声をかけてもらっています。 嬉しいな♪ 脱いだら、しっとり◆ウェディングエステ風で磨き上げ！【メール便送料無料】好評につき延長中！人気のハンドパック5枚セット♪※お一人様1点限り！◆ひたひた美容液で20分集中ケア出来るハンドパック！お家で簡単ハンドエステ☆ヒアルロン酸Na配合 Cutie Nail ヒアルロン酸Na配合のハンドエステでやわらかな手に。ハンドマスクをはいて20分。ハンドマスクに染み込  |
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へえ、おもしろそうですね。私も寝姿勢のせいで肩がこっている気がします。いつも腕が邪魔な感じなんですよね。工夫してみることにしたいと思います。 |
あくあ 2010/06/15 23:25 |
あくあさん、コメントありがとうございます。 |
Shino-rin 2010/06/16 07:41 |
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